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上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院舉辦壓力與情緒管理專(zhuān)題講座

　　美國(guó)著名生命科學(xué)網(wǎng)站STAT近期發(fā)表評(píng)論文章指出，醫(yī)生的精神狀態(tài)“很可能真的和經(jīng)歷過(guò)戰(zhàn)爭(zhēng)一樣”。醫(yī)務(wù)人員要面對(duì)的不僅是患者和疾病，還要處理好醫(yī)患關(guān)系。而且，醫(yī)務(wù)人員工作時(shí)間長(zhǎng)，經(jīng)常晝夜倒班，工作壓力大，就容易出現(xiàn)情緒問(wèn)題。

　　中科院心理學(xué)研究所發(fā)布的《中國(guó)國(guó)民心理健康發(fā)展報(bào)告(2017-2018)》藍(lán)皮書(shū)指出，我國(guó)醫(yī)務(wù)工作者心理健康水平普遍偏低，醫(yī)生和護(hù)士的心理狀況比全國(guó)平均水平差。其中，醫(yī)生的抑郁、焦慮、偏執(zhí)等較為突出。

　　世界衛(wèi)生組織(WHO)提出，健康的標(biāo)準(zhǔn)中包含了身體健康、社會(huì)適應(yīng)與心理健康三個(gè)方面，心理健康是健康的重要組成部分。醫(yī)務(wù)工作者擁有健康的心態(tài)，在接診患者的過(guò)程中將起到積極作用。

　　為引導(dǎo)廣大醫(yī)務(wù)人員關(guān)注自身心理健康，提高心理健康意識(shí)，保持心理健康和身體健康協(xié)調(diào)統(tǒng)一，11月20日，上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院特邀第二軍醫(yī)大學(xué)心理學(xué)副教授張懿博士，為全院醫(yī)務(wù)人員開(kāi)展壓力與情緒管理專(zhuān)題講座。

　　▲ 講座現(xiàn)場(chǎng)

　　從一首“網(wǎng)紅歌曲”到“學(xué)會(huì)呼吸”，從“專(zhuān)注力小游戲”到“隨堂測(cè)試”……與以往學(xué)術(shù)類(lèi)活動(dòng)側(cè)重于醫(yī)療技術(shù)相關(guān)內(nèi)容不同的是，這場(chǎng)心理健康知識(shí)講座在輕松愉悅的氛圍中，讓每位與會(huì)者“無(wú)門(mén)檻”參與其中。

　　▲ 張懿博士為大家授課

　　張懿博士圍繞壓力與情緒管理以及人際溝通，結(jié)合具體事例以及豐富有趣的圖片，配合風(fēng)趣幽默的授課方式，向大家詳細(xì)闡述了應(yīng)如何進(jìn)行自我心理疏導(dǎo)與減壓。

　　張懿博士提出的“減壓”和情緒管理要點(diǎn)包括：

　　1.定個(gè)小目標(biāo);

　　2.積極的心理暗示;

　　3.開(kāi)個(gè)小玩笑;

　　4.轉(zhuǎn)移注意力(4-7-8呼吸法);

　　5.玩玩音樂(lè);

　　6.認(rèn)識(shí)情緒，學(xué)會(huì)“察言觀色”;

　　7.換位思考;

　　8.心懷感激;

　　9.找人傾訴;

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　　同時(shí)，張懿博士還結(jié)合目前國(guó)際上最新的精神疾病分類(lèi)和診斷標(biāo)準(zhǔn)(DSM-5)，就抑郁和焦慮的臨床診斷、藥物使用和不良反應(yīng)，以及抑郁癥自殺的危險(xiǎn)因素等進(jìn)行了詳細(xì)深入的講解。

　　▲ 醫(yī)護(hù)人員認(rèn)真完成隨堂測(cè)試

　　整場(chǎng)講座一直持續(xù)到晚上6點(diǎn)，雖然早已過(guò)了下班時(shí)間，忙碌了一整天的醫(yī)務(wù)人員仍然被精彩豐富的授課內(nèi)容深深吸引，現(xiàn)場(chǎng)氣氛十分活躍。講座結(jié)束后，仍有部分醫(yī)生就具體問(wèn)題與張懿博士開(kāi)展了交流探討。

　　醫(yī)務(wù)工作者工作壓力大、強(qiáng)度高，然而醫(yī)務(wù)工作容不得半點(diǎn)疏忽和馬虎，因此廣大醫(yī)務(wù)人員的心理健康尤為重要。

　　“這是一場(chǎng)講座，更是一次高質(zhì)量的心靈‘SPA’。” 上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院潘耀良副院長(zhǎng)表示，通過(guò)講座，讓大家對(duì)自己的心理狀態(tài)以及情緒管理有了一定了解，進(jìn)一步掌握了科學(xué)的減壓步驟和方法，樹(shù)立了健康生活、高效工作的理念，為今后持續(xù)做好醫(yī)療服務(wù)工作打下了良好的心理基礎(chǔ)。

　　上海藍(lán)十字腦科醫(yī)院始終加強(qiáng)員工的人文關(guān)懷和凝聚力等文化建設(shè)。尤其在針對(duì)員工滿(mǎn)意度工程上循序漸進(jìn)，通過(guò)組織旅游、拔河比賽、乒乓球賽、合唱團(tuán)等形式多樣、內(nèi)容豐富的活動(dòng)，讓大家從緊張繁忙的工作中解放出來(lái)，釋放壓力、放松身心。通過(guò)踐行《健康中國(guó)行動(dòng)》之心理健康促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)，確保醫(yī)院醫(yī)務(wù)人員的身心健康，為構(gòu)建和諧的醫(yī)患關(guān)系、促進(jìn)醫(yī)院服務(wù)質(zhì)量提供了有力保障。

　　▲ 豐富多樣的活動(dòng)讓醫(yī)務(wù)人員放松了身心